IMC: Cum și de ce De Ce se Calculează
IMC: Cum și de ce De Ce se Calculează
Blog Article
Ce reprezintă Indicele de Masă Corporală (IMC)?
Indicele de Masă Corporală (IMC) reprezintă un instrument folosit pentru a evalua stării de greutate sănătoasă a unei persoane în raport cu înălțime. Acesta se calculează împărțind greutatea corporală (kg) la pătratul înălțimii (în metri). Formula de bază este conform calculator-calorii.eu:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2
greutate (kg)
IMC-ul a fost creat de matematicianul belgian Adolphe Quetelet în secolul al XIX-lea și este folosit la scară largă pentru a identifica riscurilor medicale legate de greutatea corporală (Doc.ro Jurnalul).
De ce se calculează IMC-ul?
Calculul IMC-ului are importanță deoarece oferă o estimare simplă și rapidă a stării de sănătate a unei persoane în ceea ce privește greutatea corporală. Un IMC în limite normale este asociat cu un risc redus de boli cronice, precum afecțiunile cardiovasculare, diabetul de tip 2, și anumite forme de cancer. Totodată, urmărirea IMC-ului poate ajuta la prevenirea și gestionarea problemelor legate de greutate (Doc.ro aptta.ro).
Cum se calculează IMC-ul?
Calculul IMC-ului este ușor:
Măsurați-vă greutatea în kilograme.
Măsurați-vă înălțimea în metri.
Folosind formula:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2
greutate (kg)
De pildă, dacă aveți o greutate de 70 kg și o înălțime de 1,75 m, calculul va fi:
IMC=
1.75
2
70
≈22.86
Acest rezultat ar indica o greutate normală, deoarece se încadrează între 18,5 și 24,9 (atca.ro Regina Maria).
Clasificarea valorilor IMC
Valorile IMC se împart în mai multe categorii:
Sub 18.5: Greutate sub medie
18,5 - 24,9: Greutate normală
25.0-29.9: Supraponderal
30,0 - 34,9: Obezitate de gradul I
35,0 - 39,9: Obezitate de gradul II
Peste 40.0: Obezitate morbidă (beeman.ro CHIROMEDICA).
Limitările IMC-ului
Chiar dacă IMC-ul este util, are anumite limite. Nu ia în considerare diferențele în compoziția corporală, cum ar fi masa musculară versus grăsimea corporală. De Paste pentru bebelusi pildă, sportivii pot avea un IMC ridicat din cauza masei musculare, dar nu sunt considerați supraponderali. De asemenea, IMC-ul nu măsoară distribuția grăsimii, un aspect esențial în evaluarea riscului de sănătate (crra.ro CHIROMEDICA).
Utilizarea IMC-ului la copii și adolescenți
La copii și adolescenți, IMC-ul se determină similar, dar interpretarea se face folosind diagrame de percentile care iau în calcul vârsta și genul copilului. Aceste diagrame ajută la evaluarea dezvoltării fizice și la identificarea riscului de obezitate sau greutate sub medie (ecofarmacia.ro Clinica VenArt).
Importanța menținerii unui IMC sănătos
Menținerea IMC-ului în limite normale este crucială pentru reducerea riscului de boli cronice. Un IMC ridicat este asociat cu un risc crescut de:
Boli cardiovasculare
Diabet de tip 2
Tulburări de somn
Afecțiuni hepatice
Probleme articulare
Anumite tipuri de cancer (Doc.ro CHIROMEDICA).
Sfaturi pentru menținerea unui IMC sănătos
Alimentație echilibrată: Consumați o varietate de alimente bogate în nutrienți, inclusiv fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.
Exercițiu fizic regulat: Faceți exerciții fizice minim 150 de minute pe săptămână.
Supravegherea greutății: Verificați greutatea și IMC-ul pentru a detecta schimbările.
Consult medical: Consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi personalizate și pentru a crea un plan de menținere a greutății sănătoase (hexi.ro pub-health-iasi.ro).
Încheiere
IMC-ul reprezintă un mijloc simplu și accesibil pentru evaluarea sănătății raportată la greutate. Deși are limitările sale, IMC-ul rămâne un punct de pornire important pentru identificarea riscurilor de sănătate și pentru adoptarea măsurilor preventive. Este esențial să se ia în considerare și alți factori, precum distribuția grăsimii și istoricul medical, pentru o evaluare completă a stării de sănătate (putereaursului.ro remedio.ro tampo.ro) (calculator-calorii.eu) Report this page